Люблю свою работу. Зал. Группа волейболистов разминается. А я объясняю незнакомому мужику, стоящему в дверях, про тревожность.
- А к вам можно прийти заниматься с больной поясницей?
- Да, конечно. Чаще всего спина болит как раз от недостатка движения. Начнем тренироваться – отправлю вас к реабилитологу, чтобы получить точные рекомендации конкретно по вашему случаю.
- А бывает же, что спина болит из-за психосоматики? Вот если это психосоматика, то тренировки помогут?
- А это уже к психологу. Причины могут быть разные. Одной из причин можно назвать тревожность. Если так, то тренировки помогут. Пожалуй, двигательная активность — это первое, что стоит назначить человеку тревожному.
- А как это поможет?
-Ну что ж…
---------------—
Как говорит дочь: «Природа нас такими придумала». Так зачем природа придумала нам чувство тревоги?
Тревога, как и все эмоции – следствие работы гормональной системы. Колебания гормонального фона – реакция на раздражитель (по-простому - изменение окружающей среды). То есть:
1. Что-то произошло.
2. Я что-то чувствую.
3. Я что-то делаю.
Вот тревога – это когда на этапе 3 я ничего не сделал. Пример на пальцах. Мне нужно написать пост про тревожность и прицепить его к телеске. Делать, редачить, ожидать что он зайдет – стресс. Я не люблю стресс. Я беспокоюсь на этот счет. Есть страх провала. И я откладываю и откладываю. Избегание стресса и страх зацикливается, выход эмоций через действие не происходит. Я начинаю чаще сталкиваться с чувством тревоги. В моем случае – плохо засыпаю и просыпаюсь ночью.
Получается тревога – продукт подавленного возбуждения. У тебя возникает энергия, направленная на устранения раздражителя, но она не находит выхода. Проходит время, состояние закрепляется. Организм адаптируемся ко всему и стремится к постоянству состояния. Ну чтоб энергию экономить. Эволюция матушка. И мб первопричина тревоги уже не актуальна, а тревожное состояние уже стало нормой.
В природе есть три реакции на стресс. Бей, беги, замри. Можно сказать, что тревога это про «замри». И самый простой и доступный способ себе помочь - запустить другую стратегию. Очевидный пример «Беги» - сходи на пробежку. Вяло, медленно, с отдышкой, хоть как. «Бей» - силовая тренировка. Или другие активности на свой вкус. Регулярно и по чуть-чуть, чтоб в привычку зашло. Полегчает, гарантирую. Энергию реализуй, потом спасибо скажешь.
Ну а если хочется (а некоторым нужно) глубоко и основательно – на этой неделе стартует крутейшая «Школа осознанного тела», где я буду помогать Олесе расслаблять, углублять, расширять вас. Многое станет понятней про себя, а про жизнь – тем более. Выдохнем, вдохнем, улыбнемся. Энергичные и довольные пойдем сворачивать горы.
Стартуем 22.04, финиш 27.05. Субботы с 11:00 до 14:00. 6 занятий по ~3 часа.
Стоимость 12000₽ (запись по полной предоплате) или в два платежа 7000₽ для брони места и 7000₽ до 13 мая.
Чтобы вписаться - пишите мне или Олесе)
